Създайте здравословен работен процес с ChairPro

Освободете се от продължителното седене, като включите кратки правостоящи интервали за около 15-30 минути на всеки час. Тези кратки почивки ще енергизират тялото Ви и това ще повиши производителността Ви.

Ако Ви се случи да сте в среща или разговор, използвайте възможността да се разходите из офиса или навън, докато говорите.

Раздвижвайте долната част на гърба си, като прехвърляте тежестта си на облегалката и избягвате да оставате в една и съща позиция твърде дълго. Колкото и удобно да се чувствате, едно леко раздвижване ще подобри тонуса на тялото Ви.

Уверете се, че горната част на ръцете Ви е в една линия с торса. Тази проста настройка насърчава естествената позиция на тялото Ви, позволявайки на ръцете да работят в синхрон с тялото.

Дръжте предмишниците си успоредно на пода. Тази позиция поддържа китките Ви и помага за предотвратяване на дискомфорт по време на продължителни периоди на работа.  

Поддържайте удобен ъгъл от 90 до 120 градуса в лактите. Настройте подлакътниците на стола на височината на лактите ви. Правейки това, ще се сбогувате с всяко напрежение в раменете и мускулите на ръцете, а тялото Ви ще се чувства отпуснато.

За да предотвратите напрежението в очите, дръжте екрана на една ръка разстояние от Вас. Дайте на очите си пространството, от което се нуждаят, за да останат свежи през целия ден.

За да поддържате очите си на правилното ниво на екрана, което се намира в горната третина от дисплея, и да предотвратите напрежението във врата, разгледайте възможността за употреба на рамо за монитор. Тази удобна добавка повдига екрана на правилната ниво, като Ви позволява да работите без да извивате врата си.

Използвайте правилото 20-20-20 като допълнителна грижа за очите. Взимайте си почивка на всеки 20 минути, като гледате към обект на поне 20 метра разстояние за 20 секунди. Тези малки почивки правят чудеса, поддържайки очите свежи през дългите часове работа.

Намерете идеалната за Вас позиция, като облегнете целия си гръбнак плътно на стола, което ще даде нужната опора на бедрата Ви. Дръжте коленете си свити на 90 градуса, така че да може ходилата Ви да стъпват добре на пода и подбедриците да се движат. Тази позиция помага за поддържане на естествена и спокойна поза на тялото Ви и стимулира раздвижването на крайниците.

Старайте се да има поне 5 см (или 3 пръста) пространство между края на седалката и краката Ви. Избягвайте седалки, които са твърде къси или прекалено дълги, защото това може да доведе до дискомфорт и да възпрепятства правилния приток на на кръв към краката Ви.

Избягвайте да оставяте краката си да висят или да почиват върху основата на стола твърде дълго. Тези позиции могат да нарушат правилния кръвен поток и циркулация, водейки до болки в краката и скованост. Вместо това се стремете да стъпите здраво на пода и същевременно да можете да движите краката си.

Създаването на идеално ергономично работно пространство започва с пилотската Ви кабина, откъдето всекидневно превземате света стъпка по стъпка, а именно - стола Ви. 

Инвестирайте във висококачествен ергономичен стол, който да е проектиран: 

• да се адаптира към Вашето тяло
• да улеснява движението
• да осигурява стабилна лумбална опора 
• да има правилен диапазон на регулиране на височината му
• да е с регулируеми подлакътници 

Това ще Ви позволи да намерите перфектната, здравословна и балансирана поза на Вашето тяло.

Бюрото с регулируема височина Ви дава гъвкавостта да редувате седнала и изпревена позиция през целия ден, което насърчава по-добрата циркулация на кръвта, подобрява фокуса и намалява риска от здравословни проблеми, свързани със заседналия начин на живот. Това е чудесен начин да добавите повече движение към деня си.

А ето един професионален съвет: ние обичаме да използваме бюра с регулируема височина за нашите вдъхновяващи срещи. Обменът на идеи е просто по-забавен и качествен, когато можеш да се движиш свободно.